hundväder,
Varit på praktiken mellan 8-11 idag sedan åkte jag hem för att fortsätta plugga, vilket jag har en paus ifrån just nu.
Tror det får bli en vilodag ifrån gymmet idag men har inte riktigt bestämt mig än, om jag åker dit så blir det att köra igenom armarna. Igår kördes det ben och mage och passet lades upp såhär:
Uppvärmning: stretch med pinne
Ben: Upphopp med knäböj
knäböj i maskin
lårcurl
knäböj med kettlebell stående på bänkar (har inte den blekaste om vad övningen heter)
hipthrust
Mage: Plankan 3x1min
rumplyft
bålrotation med vikt
Det svider fint i både rumpa och mage idag. Nya favoövningen är hipthrust, inte utförandet av den MEN hur den verkligen tar på hela rumpestumpen.